The best Side of أنواع الأرق

The best Side of أنواع الأرق

Blog Article

ينصح الخبراء بالقراءة قبل النوم فهي تساعد على استرخاء الجسم مما يسهل عليك النوم بعمق.

التغييرات في جدول النوم، مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويل، أو العمل بنظام الورديات.

# أنواع الأرق# ارق النوم# تحاليل الأرق# سبب الأرق# علاج الأرق

بنزوديازيبين تعرف عليه أكثر اسم دواء منوم للكبار سريع المفعول

الرئيسية جودة الحياة أنواع الأرق: أبرز المعلومات أنواع الأرق: أبرز المعلومات برعاية

اليقظة دون ممارسة نشاط: وهذه الطريقة تقلل من القلق والخوف من عدم القدرة على النوم، عن طريق اليقظة في مكان نومه.

في الحقيقة لا يمكننا وصف الأرق بشكل منفصل، حيث يعاني المريض من الأرق عند الذهاب للنوم والاستيقاظ في الليل أو حتى الاستيقاظ بشكل مبكّر.

العوامل البيئية المحيطة، مثل الضوضاء أو الضوء، أو درجة الحرارة.

عدم الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ: عندما لا يلتزم الشخص بتنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ يؤدى به هذا إلى حدوث الإصابة بهذا المرض.

الأدوية: يمكن أن تسبب العديد من الأدوية مشاكل في النوم وحدوث الأرق، مثل مضادات الاكتئاب، وأدوية البرد، والمنشطات.

حدوث تغييرات في الصحة. يمكن أن يؤدي الألم المستمر الناتج عن الإصابة بحالات مرضية -مثل التهاب المفاصل أو مشكلات الظهر أو الاكتئاب أو القلق- إلى اضطراب النوم. ويمكن اضغط هنا أن تؤدي المشكلات التي تزيد من احتمالية حاجتك إلى التبول ليلاً -مثل مشكلات البروستاتا أو المثانة- إلى حدوث اضطرابات في النوم.

عودة الحمض إلى المريء: وهي عبارة عن عودة الحمض من المعدة إلى المريء، وفى بعض الأوقات يصل الحمض إلى البلعوم، وهذا يسبب في حدوث تقطيع النوم والقلق.

وقد يعاني الشخص من الأرق نتيجة إصابته بمرض عضوي، ويُذكر من أبرز الأمراض التي تسببه ما يأتي:[٨]

العوامل الوراثية، حيث يمكن أن ينتقل الأرق وراثيًا من الوالدين إلى الأبناء والأحفاد.